泰特里斯效应（Tetris Effect）是心理学领域中极易复现的现象之一。只需连续数周每天投入少量时间游玩同名游戏，大脑便会开始自动识别现实世界中的四旋翼形状——无论是云朵、建筑物还是日常物品。甚至在入睡前，这些几何图形也可能浮现于眼前。
这一现象揭示了一个核心逻辑：注意力具有塑造认知的能力。长期关注特定事物有助于技能习得与新想法的涌现。然而，在当前的数字环境中，用户的注意力正逐渐被剥夺选择权，转而由外部算法决定其接收的内容。
以视频平台为例，当用户打开 YouTube 时，算法不仅推送艺术相关内容，还会穿插关于股票市场泡沫、全球变暖及伊朗战争等旨在延长停留时间并增加广告点击率的片段。同样，在 Spotify 上，播放列表算法可能在真实歌曲之间插入非艺术家创作的内容，以规避向真正创作者支付版税。
职业社交网络 LinkedIn 则倾向于将相关职业新闻淹没在陌生人的观点中，而这些陌生人往往正是微软当前投资所关注的群体。此外，Reddit 上的产品讨论可能充斥着大型语言模型（LLM）生成的内容或恶意账号的干扰，使得用户难以获取真实反馈。
对于大多数人而言，设备占据了清醒时间的绝大部分。将屏幕内容的决定权让渡给算法，实质上等同于将大脑的控制权交予他人。
在互联网算法主导之前，用户的在线行为更具目的性。彼时不存在单一的应用程序用于订购无限娱乐，而是分散为电子游戏新闻网站、教程站点或不定期更新的动漫博客等特定领域资源。
尽管早期互联网也存在如“戏剧百科全书”和 Rotten.com 等包含不良内容的站点，但这些内容不会作为推荐算法的结果强行推送给用户。用户需主动访问才能接触此类信息，而非在浏览食谱或宠物视频后被建议观看极端内容。
目前，这种基于意图的互联网使用方式依然存在，只是被企业级网络服务所掩盖，但并未消失。回归阅读博客、使用 RSS 订阅以及完成教程，意味着适应一种节奏较慢的网络环境。在这种模式下，内容并非无限供给，也不会因每次点击而即时更新。
重建这种专注习惯需要时间与坚持。正如泰特里斯效应所示，当大脑持续聚焦于特定模式时，认知层面会产生相应的适应性反应。
